Hacer clases de yoga prenatal ayuda a prevenir los dolores de espalda, eliminar la sensación de fatiga, asegura una mayor oxigenación para el feto, pero sobretodo hay una mayor conexión entre madre e hijo. Por todos estos beneficios, te dejamos una lista de tres lugares para hacer yoga durante el embarazo en Lima.
Ashtanga Yoga Shala Perú
Es la primera escuela que se dedica al Ashtanga Yoga. No se necesita experiencia previa, ya que el ritmo de las clases van a ser lentas. Además, la práctica de ashtanga no es una clase guiada en un grupo, sino que se le enseña individualmente a cada alumna. Las clases de yoga prenatal son para mujeres de 15 a 34 semanas de embarazo y se practica hasta dar a luz.
- Dirección: Calle Simón Salguero 565, 2do piso (cruce con Av. La Merced, a la espalda de la cdra. 22 de Benavides, por el colegio Juana Alarco), Surco.
- Lunes a domingo en las mañanas clases estilo Mysore (se escoge el horario)
- Lunes, miércoles y jueves en las tardes, clases estilo Mysore (también se escoge el horario)
*Los días domingo, Luna Llena y Luna Nueva no hay clase.
- Tiempo: La duración de la primera clase es de 30-45 minutos. Luego, en cada clase y de forma progresiva, el tiempo aumenta hasta llegar a 90 minutos aproximadamente.
- Precios:
- Seis meses ilimitados S/.600
- Tres meses ilimitados S/.500
- Dos meses ilimitados S/.400
- Clases ilimitadas al mes S/.250
- Doce clases al mes S/.200
- Clases sueltas: S/.50 (sólo para alumnos que ya tienen una práctica regular de ashtanga)
*La membresía empieza desde el día que se cancela y no hay reembolsos o congelamientos.
- Se necesita un matt, en caso no tengas, en la escuela te prestan uno, pero tienes un mes hasta conseguirlo.
- Se debe ir con ropa cómoda y un poco ceñida para evitar que se levante cuando se realice alguna postura.
- Toalla de mano
- Profesora de yoga: Laura Pellegrini
*Si deseas más información puedes ir al Facebook de Ashtanga Yoga Perú.
Lima Yoga
Es una escuela de yoga registrada ante el Yoga Alliance. Desde el 2006, ellos ofrecen clases de diferentes estilos y además, forman profesores. Las clases de Yoga Prenatal están dirigidas a mamás en cualquier mes de gestación, pero se debe consultar antes con el médico.
- Schell (Calle Schell 335 – Miraflores)
- Magdalena (Gonzales Prada 676 – Magdalena)
- Chacarilla (Reynaldo Vivanco 238, Chacarilla -Surco)
- Conquistadores (Av. Conquistadores 396, int. 301)
- La Molina (Calle Santiago de Compostela 180, 2do piso, Urb. La Estancia)
- LimaYoga Schell: Martes y jueves de 5:30 p.m a 6:40 p.m y de 7:00 p.m a 8:10 p.m
- LimaYoga La Molina: Sábados 8 a.m a 9:15 a.m y domingos de 9 a.m a .10:15 a.m
- Conquistadores: Miércoles y viernes de 8:00 a.m a 9:00 a.m
- LimaYoga Magdalena: Lunes y miércoles de 7:30 p.m a 8:40 p.m
- LimaYoga Chacarilla: Lunes y miércoles 4:45 p.m a 5:45 p.m
Cabe mencionar que cada horario se apertura con un mínimo de 5 alumnas. Además, se puede abrir nuevos horarios siempre que se complete el mínimo de mamás.
- Precio: Clase de prueba s/45 y 8 clases en 1 mes s/280. Si tienen más consultas pueden preguntar en su página de Facebook.
Maternal psicoprofilaxis prenatal y asesoría en lactancia materna
Maternal es un centro que brinda asesoría y acompañamiento antes, durante y después del parto.
Uno de los servicios que ofrecen es el yoga prenatal los lunes a las 10 a.m y los martes a las 7:30 a.m. Son los únicos horarios. Sin embargo, también brindan servicio a domicilio, pero depende del distrito. Si deseas esta opción, puedes preguntar directamente a su página de Facebook.
La directora de Maternal, Katy Chumbe García, especialista en psicoprofilaxis obstétrica y estimulación prenatal, recomienda el yoga a todas las futuras mamis siempre y cuando su médico lo permita.
- Dirección: Calle César Vallejo 136, Magdalena límite con San Isidro.
- Horarios: Lunes 10:00 a.m o Martes 7:30 a.m
- Tiempo: 1 hora de clase de yoga
- Precio: 4 sesiones por s/140
- Promociones: Si se toma la sesión se hace un descuento del 20% en el taller de masajes de shantala para bebés.
- Materiales: las mamás pueden llevar su propia mat (colchoneta para yoga) o también se les prestar una gratuitamente.
- Profesora de yoga: Johana Cordones
Con las clases de yoga prenatal fortalecerás tu cuerpo y mente tanto para el parto como para tu nueva etapa como mamá. Pero, si buscas otras opciones, puedes leer: ¿Qué deportes y ejercicios son los recomendados para el embarazo?
