Hola chicas, ¿Cuántas de ustedes han dejado de tomar desayuno porque el tiempo no les alcanza? A mí me pasaba eso muy seguido, sin embargo, encontré la manera de hacer desayunos rápidos. En esta nota les compartiré 2 desayunos saludables que pueden hacer por menos de 10 soles. Lo mejor es que te alcanza para toda una semana.
1. Pan de avena express
La cantidad que se utiliza es para un pan, pero si te quedaste con hambre puedes acompañarlo con 3 huevos duros.
Ingredientes:
- 60 g de avena (2 cucharadas)
- 1 clara de huevo
- Sal
- Polvo de hornear
Preparación:
- En un bowl mezcla la avena, la clara de huevo, una pizca de sal y el polvo de hornear.
- Mueve muy bien la mezcla.
- Colócalo en el microondas por 1m 30s.
2. Avena in a jar
La cantidad de avena que se utiliza es para 3 jarros. Con esto ya tienes 3 desayunos asegurados.
Ingredientes:
Preparación:
- Cose la avena con un poco de agua y canela por 3 minutos.
- Deja que la avena se enfríe.
- Vierte la avena dentro de los jarros y échale tus frutas favoritas.
- Tapa bien los jarros y llévalos al refri.
- 2 plátanos de seda
- Blueberrys
- 1 bolsa ziploc
Preparación:
- Cortamos en rodajas los plátanos y lo colocamos en la bolsa ziploc.
- Agrégale algunos blueberrys y llévalos al refri.
- Cuando quieras disfrutar de un rico smoothie vierte la combinación de frutas en una licuadora y le agregas un poco de agua.
- Colócalo dentro de un bowl y agrégale todas las frutas que quieras.
A mi me funcionan estas cantidades, sin embargo, las porciones pueden varias por cada persona. Recuerda que no hay excusas para tener una buena alimentación. Si quieres más recetas como estas puedes seguirme en mi cuenta de Instagram y YouTube.