Entérate por qué caminar baja más de peso que correr

Caminar distancias largas es un buen ejercicio que ayuda a mantenerte en forma. Especialmente si practicas el Power Walking como disciplina para bajar de peso, por eso conoce cómo tener una rutina de caminata saludable.

Camina Rápido

Debes tener una velocidad de caminata intensa y constante. De ese modo conseguirás quemar las grasas necesarias para bajar de peso.

Postura erguida

No debes tener la cabeza gacha o la espalda en curva. Es importante mantener una buena postura, ya que te hará evitar lesiones en los hombros y contracciones en los glúteos y abdomen.

Caminar de 45 a 60 minutos

Este es un tiempo promedio que debes caminar cada 3 días a la semana. Así quemarás calorías y tendrás mejor resistencia física.

Según la Universidad de Texas una caminata de 15 minutos representa a una cinco minutos. Por lo tanto, para obtener los beneficios de una corrida de 25 minutos, se deberá caminar de 45 a 60 minutos.

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